Последняя учебная неделя перед первыми каникулами в этом году. Итоговые отметки – это результат работы кадета. Усердие, старательность, настойчивость и терпение – это те качества, которые были с ребятами 5 учебного курса на протяжении 8 учебных недель.   

 Насыщенной оказалась четверть! Что было нового? Конечно же пробные диагностические работы в форме ЕГЭ, которые оценивались не привычными отметками (пятёрками и тройками), а баллами, которые определяли твой уровень готовности к поступлению в выбранный ВУЗ. Для многих ребят стало полной неожиданностью, что,  то количество баллов, которое они набрали, не соответствует пороговому уровню, а это значит, что трудиться надо больше, чтобы цель, которую поставили кадеты, была достигнута!

    Опять трудиться! А как же каникулы? А каникулы для наших ребят-выпускников – это время восполнения жизненного ресурса.

   Термин ресурсное состояние — из психологии, и сейчас он очень популярен. Речь о том, что даёт нам силы двигаться вперёд и выполнять поставленные задачи. Согласно точному определению, ресурсное состояние — это ощущение психического и физического благополучия, когда человек чувствует себя спокойным, уверенным и способным справляться с любыми задачами и проблемами. Но откуда берётся этот запас энергии и как его можно пополнить?  Педагог-психолог курса Синельникова Елена Николаевна дала советы ребятам на каникулы.

1. Сильная эмоциональная подпитка – отправьтесь с друзьями на концерт, в кинотеатр, в театр, на фестиваль, выставку, вечеринку. Необходимы яркие впечатления. Вы хорошо отдохнёте и перезагрузите мозг.

2. Физическая встряска – парадоксально, но даже короткая тренировка, пробежка не изнурят вас окончательно, а станут мощным зарядом энергии, помогут эффективно отдохнуть. Занятие спортом помогает избавиться от эмоциональной перегрузки, заставляет организм активизировать скрытые силы.

3. Все лишнее прочь. Избыток жира в организме — это главный враг бодрости! Силы организма расходуются на поддержания излишнего веса. Не переедайте, придерживайтесь привычного здорового питания, сократите употребление углеводов. Употребляйте  белки, которые участвуют в построении новых клеток организма, стимулируют работу мозга.

4. Отключаем раздражители. Восстановиться после людей, тяжелой работы, эмоционального потрясения поможет тишина и покой. Отключите телефон, не выходите в соцсети, не смотрите новости. Позвольте мозгу отключиться от негативных раздражителей.

5. Здоровый сон. Не обязательно спать 8 часов и только ночью. Отличный вариант отдохнуть — это поспать,  но короткими интервалами по 40-60 минут, раньше лечь вечером.

6. Не копайтесь в себе – поиск своих недостатков – процесс крайне энергозатратный. Чтобы полноценно отдохнуть запретите себе вести внутренний диалог, разбираясь в проблемах и промахах.

                 Ресурсное состояние — не только желательное, но и необходимое условие  для качественной жизни. Оно помогает человеку быть здоровым,

 счастливым, продуктивным и творческим.